Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada relacionada con lesiones deportivas, se trata de la Epicondilitis o también conocida como el codo de tenista. Es una información orientativa para conocer un poco más sobre esta lesión, pues para los aficionados al pádel y al tenis les será más conocida y será menos para aquellos que realizan otros deportes.
¿QUÉ ES LA EPICONDILITIS?
El codo de tenista,
también llamado epicondilitis, es la inflamación de los tendones
epicondíleos, que son los que unen la musculatura del antebrazo y de la
mano con el epicóndilo en la cara lateral externa del codo, siendo esta
musculatura la encargada de controlar los principales movimientos de la mano.
Cuando se usan estos
músculos una y otra vez, se producen pequeñas microlesiones en el
tendón. Con el tiempo esto lleva a que se presente irritación y dolor en la
zona señalada anteriormente. Cualquier actividad que involucre la torsión
repetitiva de la muñeca puede llevar a esta lesión.
Existe profesiones,
que debido a la repetición de un gesto en concreto, son más
propensas a padecer la epicondilitis; pintores, mecánicos, obreros o personas
que están durante horas delante del ordenador manejando el ratón.
ERRORES MÁS FRECUENTES QUE CAUSAN LA LESIÓN
Un
error común en principiantes es no mover los pies y golpear de frente.
Cuando nos iniciamos en el mundo del pádel nos cuesta mucho asimilar que la
mayoría de los golpes de fondo de la pista se realizan de lado.
A la
hora de impactar la bola es frecuente ver a jugadores que no
separan el brazo del tronco, realizando el golpe
con el brazo flexionado, ocasionando, así, la sobrecarga de la
musculatura externa del codo.
SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO DE LA EPICONDILITIS
De
forma general, en toda epicondilitis puede notarse dolor
al sujetar objetos o
agarrar objetos, falta de fuerza en el antebrazo, dolor
a la presión en el codo en
los puntos de inserción de los tendones e impotencia funcional a la hora de
apretar la mano a otra persona. Generalmente, estos dolores cesan durante la
noche.
En
cuanto a su tratamiento, hay que
empezar por aplicar hielo después de los estiramientos
post-partido. Aplicar por la zona dolorida alrededor de 20 minutos, en busca de
reducir la inflamación y aliviar el intenso dolor.
Se
puede recurrir a los antiflamatorios no esteroides para baja el dolor y la inflamación,
pero sin abusar de ellos. En el caso de que el dolor continúe hay que parar de
jugar y acudir a un fisioterapeuta para que con ultrasonidos, vendajes y otras
técnicas intente eliminar el dolor.
PREVENCIÓN Y REHABILITACIÓN
Es el
momento más importante de toda lesión, la prevención. Tenemos
que empezar a concienciarnos de la importancia de los ejercicios
preventivos en la
carrera de un jugador de pádel o tenis, ya seamos amateurs o profesionales. En
parte, nuestra vida como jugadores será más o menos larga atendiendo a estos
aspectos.
Espero que os guste amig@s.
Fuente de la información: http://www.vitonica.com/deporte/epicondilitis-o-codo-de-tenista-en-padel
Videos de la plataforma Youtube
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