Podómetro

¿Qué es un podómetro?

• El podómetro es un aparato pequeño empleado para calcular el número de pasos efectuados cada día.
• Se puede llevar en el cinturón o alrededor del cuello.
• Este aparato mide el número de pasos efectuados al detectar el número de oscilaciones de la cadera.

Ventajas del podómetro

• El podómetro nos permite comprender la importancia del esfuerzo físico que se realiza al caminar.
• Asimismo, el uso del podómetro hace que las personas se motiven, se tracen objetivos e incrementen su actividad física.

Objetivos del uso del podómetro

• Una persona que no realiza ninguna otra actividad aparte de la caminata, debería dar entre 7.000 y 10. 000 pasos cada día. Sin embargo, la mayoría sólo llega a los 3. 000 pasos o, a veces, mucho menos.
• El podómetro permite que las personas tomen conciencia de la poca actividad física que realizan y del gran sedentarismo de su vida diaria. El objetivo es que las personas usen el podómetro para aumentar su actividad física diaria o para volver a practicar deporte.
• Medir el número de pasos dados cada día hace que algunas personas reconozcan que no realizan suficiente esfuerzo físico a diario.
• Este aparato es de gran ayuda para personas sedentarias, personas mayores y deportistas.

Un estudio del JAMA

Según un estudio publicado por el JAMA en 2007, utilizar un podómetro permite incrementar, en unos 2.200 el número de pasos realizados cada día. De esta manera, aumenta la actividad física diaria y la tasa de colesterol bueno al mismo tiempo que disminuye el Índice de Masa Corporal (IMC).

Fuente: http://salud.kioskea.net