miércoles, 27 de noviembre de 2013

Fracturas por estrés

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada en este vuestro blog deportivo. 
Hoy abordaremos un tema interesante a nivel de salud y deportivo, se trata de las conocidas como fracturas por estrés. Un fenómeno que cada vez más ocurre en deportistas tanto de alto nivel como de práctica amateur. Un continuo y complejo sistema de entrenamiento, sin el adecuado descanso o conocimiento adecuado de la técnica en los procesos de entrenamiento, hacen que esta lesión esté alcanzando cada vez más porcentajes elevados de aparición. 

Desde aquí, pretendemos haceros llegar información básica y clave para el reconocimiento de estas afecciones y aunque la entrada sea bastante extensa, os invitamos a leerla completa. Esperemos que os guste. 


Fracturas por estrés

Se considera fractura a la falta de continuidad en una estructura ósea. En la mayoría de los casos, estas fracturas son consecuencia de acciones traumáticas. En el caso de las fracturas por estrés, el resultado viene dado por una reiteración prolongada y repetitiva de fuerzas o micro traumatismos de bajo impacto.
El tejido óseo se compone fundamentalmente de colágeno, un material visco elástico orgánico. Este material responde a las agresiones externas recomponiendo los daños producidos. Si las agresiones son demasiado consecutivas, los daños superan la capacidad reparadora de este material. Es entonces cuando se rompe el equilibrio destrucción-reparación, y se crea una fractura por estrés.
Mecanismo de lesión de una fractura por estrés
Este tipo de afectación se puede dividir en dos vertientes claramente diferenciadas dependiendo del origen de su producción.

Fracturas por debilidad

En este grupo se ajustan los modelos de lesión cuyo origen viene dado por deficiencias óseas inherentes. Pacientes con osteoporosis son proclives a presentar esta lesión debido a una pérdida en la densidad mineral del hueso; las mujeres, a consecuencia de anomalías en el proceso menstrual (oligomenorreas o amenorreas), y la 3ª edad, también son más vulnerables por la misma causa. En niños, es frecuente encontrar fracturas por estrés asociadas a los cartílagos de crecimiento.

Fracturas por fatiga

Estas lesiones se producen en un hueso como resultado de una exagerada y continuada actividad muscular realizada de manera repetitiva. El incremento de actividad muscular hace que el hueso responda con un proceso de regeneración e incremento, pero hay una etapa transitoria de recarga ósea en la que el hueso es relativamente débil y vulnerable a este tipo de fracturas, debido al desequilibrio existente entre la resistencia ósea disminuida y el aumento de la fuerza y tono muscular.


Los grupos más predispuestos a padecer este tipo de fracturas son fundamentalmente los deportistas y personas de actividad física continua. Entre los deportistas existen factores comunes a la aparición de esta dolencia:

  • Incremento desordenado de la duración, intensidad o frecuencia de la actividad.
  • Inadecuado período de descanso entre los esfuerzos.
  • No respetar una etapa de adaptación gradual a las cargas tras una etapa sin actividad.
  • Cambios bruscos en la superficie de realización de la actividad (el paso de superficies blandas a más duras)
  • Alteraciones en los gestos técnicos deportivos
Tipos de fracturas por estrés

Los deportistas son el rango de la sociedad con mayor posibilidad de sufrir este tipo de lesiones. Por el origen y el mecanismo de producción, las fracturas por estrés nacen en función de la actividad que se desarrolle, de esta forma se puede hacer una clasificación según el deporte practicado y sus estructuras más expuestas:
  • Voleibol: tibia, metatarso y cúbito.
  • Danza o fútbol: metatarso.
  • Maratonistas: tibia, metatarso y pelvis.
  • Baloncesto: primera costilla.
  • Golf: costillas inferiores.
Por otro lado, las fracturas por estrés también pueden ser catalogadas siguiendo criterios específicos: la zona afectada, el tiempo de curación, la posibilidad de complicaciones como retraso de consolidación, pseudo artrosis o soldado de fractura en casos de lesiones parciales. En función de estos criterios se pueden clasificar en dos grandes grupos:

Fracturas de bajo riesgo

Tienen un pronóstico favorable, tratadas con la simple rescisión de la actividad. Por ejemplo: extremidad superior (clavícula, escápula, húmero, cúbito, radio, escafoides, metacarpianos…), costillas, vértebras lumbares, pelvis, fémur (diáfisis), tibia (diáfisis), peroné, calcáneo.

Fracturas de alto riesgo

Mayor posibilidad de retardo de consolidación o pseudo artrosis, especialmente si el diagnóstico es tardío. Por ejemplo: fémur (cuello), tibia (maléolo tibial), astrágalo, escafoides tarsiano, metatarsiano (base).

Prevención de una fractura por estrés

Debido al concepto óseo de esta lesión, no existe sistema alguno de prevención estandarizado.Un buen calentamiento antes de comenzar las rutinas físicas, una dieta rica en calcio y minerales, una ordenada adecuación a la carga de entrenamientos así como respetar los tiempos de descanso entre esfuerzos, pueden ser consejos útiles a la hora de prevenir este tipo de afectaciones.

¡¡ Esperamos que os haya gustado, saludos amig@s !!

Fuente de la información: http://www.webconsultas.com

viernes, 22 de noviembre de 2013

2º Congreso Internacional de Fútbol

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada en este vuestro blog deportivo. Se trata de un nuevo evento a nivel futbolístico, el 2º Congreso Internacional de Fútbol del comité gallego de fútbol en A Coruña.


Justificación del congreso

  • Este Congreso es una aspiración del colectivo de Entrenadores Gallegos.
  • El fútbol es complejo y queremos abordarlo desde diferentes punto de referencia. Cada entrenador constuye diariamente "su" fútbol y en este congreso esperamos que encontréis respuestas y sobre todo soluciones para mejorar como entrenadores.
  • El Comité Gallego de Entrenadores siempre potenciará a sus entrenadores en la búsqueda de una cutura del fútbol.
Objetivos
  • Presentar las líneas de mejora en los ámbitos de la mejora técnica, táctica, condicional y psicológica del fútbol
  • Institucionalizar en Galicia un foro de encuentro para entrenadores, docentes, dirigentes, futbolistas y demás profesionales implicados en el ámbito del fútbol.
  • Intercambiar los modelos de preparación del futbolista que coexisten en diferentes países.
  • Conocer los avances científicos en la evaluación y el control del entrenamiento del futbolista.
  • Profundizar en el conocimiento de los sistemas tácticos y su aplicabilidad en diferentes nieveles de rendimiento en el fútbol.
  • Favorecer las conexiones entre los técnicos del fútbol base y el profesional, creando líneas de pensamiento conjuntas.
  • Posibilitar que todos los técnicos activen su capacidad de leer e interpretar el fútbol como fenómeno social.
Dirigido a
  • Entrenadores de fútbol
  • Entrenadores de fútbol sala
  • Licenciados y graduados en Educación Física y deporte
  • Profesores de Educación Física en primaria y secundaria
  • Directores de escuelas deportivas
  • Monitores deportivos
  • Profesionales que intervienen en los procesos de formación y optimización de los jugadores de fútbol
  • Dirigentes del fútbol

Programa del congreso

Horarios del congreso internacional de fútbol

COMITÉ ORGANIZADOR

Directores:
  • D. Luis Arias Barbeito
  • D. Manuel Pombo Fernández
Colaboradores:
  • Manuel González Corredoira
  • Julio Alvarez Buylla
  • José A.Cameselle Román
  • Miguel Alonso Naya
  • Santiago Valladares López
  • Leonardo Lorenzo Sola





















TODA LA INFORMACIÓN DEL CURSO E INSCRIPCIONES EN LA SIGUIENTE DIRECCIÓN http://www.coenga.com/ii-congreso-internacional-futbol/

sábado, 16 de noviembre de 2013

Documentales Deportivos

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada en vuestro blog deportivo. Se trata de algunos documentales deportivos (a modo trailer) bastante interesantes para tod@s aquell@s "enferm@s" del deporte. 


Os dejo algunos videos (de la plataforma youtube) con sus breves explicaciones. 

REPORTAJE SENNA


“Senna” es uno de los mejores documentales deportivos que se han producido en los últimos años, no en vano se llevó un buen puñado de premios como dos BAFTAs. Como supondréis, el filme cuenta la historia del mítico y carismático Ayrton Senna desde su debut en la temporada de 1984 hasta su trágica muerte diez años después en el Gran Premio de San Marino. Cuenta con un abrumador material de archivo hasta entonces inédito sacado de las arcas de la FIA.


ONE NIGHT IN TURIN


Hay quien dice que son los ganadores los que escriben la historia, pero también hay historias de perdedores que resultan casi más interesantes que las otras. Es el caso de la semifinal que enfrentó a Inglaterra con la Alemania Federal en el Mundial de Italia de 1990. Un dramático duelo que se resolvió en la tanda de penalties. “One Night In Turin” cuenta lo que pasó en un épico partido que marcó el fútbol de la nación, cuando el discutido Bobby Robson dirigía el banquillo inglés. Incluye material de archivo de la FIFA e imágenes hasta entonces inéditas.

ZIDANE 21 st Century Portrait


El título ya lo dice todo. “Zidane: 21st Century Portrait” es un retrato ultratécnico de uno de los últimos grandes ídolos que ha dado el fútbol, Zinedine Zidane. La manera en la que está rodado, con decenas de cámaras fijadas en el jugador durante un partido de liga entre el Real Madrid de los galácticos y el Villareal (de Pellegrini, por aquel entonces), es una oportunidad única para acercarte y ser testigo de primera mano de uno de los deportistas más habilidosos que ha dado la disciplina. Todo ello, además, acompañado por  la icónica banda sonora de Mogwai. El documental definitivo del balompié.


TYSON (James Toback)


El boxeo es una de las disciplinas deportivas que mejor han salido paradas en el ámbito del documental. Quizá la opción lógica hubiese sido escoger “When We Were Kings: Cuando Éramos Reyes”, pero aquí somos muy fans de la personalidad arrolladora de Mike Tyson y por eso lo hemos escogido. El filme resulta esencial porque el protagonista absoluto es el púgil, que con sus propias palabras nos describe las facetas de su personalidad con una fidelidad pasmosa.

¡¡ Espero que os guste amig@s !!

domingo, 10 de noviembre de 2013

Buceo Libre o Apnea

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada en vuestro blog deportivo. Se trata de una modalidad deportiva conocida y a la vez desconocida para muchos. Es el buceo libreo o Apena. 

Aquí intentaremos explicar de qué se trata y qué tipo de modalidades existen. Para tod@s aquell@s lectore/as que hagan esta modalidad, pedimos inserten vuestros comentarios y/o experiencias. 


¿Qué es la Apnea?

La apnea o buceo libre es la suspensión voluntaria de la respiración dentro del agua, es la base del deporte de apnea o buceo a pulmón, y de la pesca submarina a pulmón. Aunque pueda parecer entrenamiento físico, el deporte de la apnea se basa principalmente en la relajación mental del individuo, la buena alimentación e hidratación, el fomento de los reflejos mamíferos en humanos, y el entrenamiento en ambientes de hipoxia.
Está muy particular actividad practica el descenso a la profundidad del mar a pulmón puro, es decir, sin equipos de submarinismo tradicionales como son el equipo SCUBA o el esnórquel. En un principio la disciplina permitía descender unos pocos metros, pero alcanzó tal nivel que para evitar la desorientación visual se requirió de una cuerda atada a un ancla perfectamente vertical, con esto el practicante solo sigue la cuerda en el descenso y ascenso sin necesitar orientarse abriendo los ojos. La presión del agua es un límite incluso para los más veteranos, porque se puede tener una gran capacidad pulmonar y aún así el cuerpo no soportará más de determinada presión.

Distintas modalidades
  • Apnea con peso constante sin aletas
  • Apnea con peso constante
  • Apnea dinámica con aletas
  • Apnea dinámica sin aletas
  • Inmersión libre
  • Apnea estática
  • Apnea con peso variable
  • Fotografía en apnea
  • Pesca submarina en apnea
  • Sin limites
Apnea con peso constante sin aletas
El apneista utiliza sus extremidades como único medio de propulsión y solo está equipado con un lastre que le ayuda en el descenso. Es una de las modalidades más exigentes de la apnea ya que sus movimientos de propulsión, compensación de la presión y gestión del aire ha de ser muy controlada ante la posibilidad de que en una emergencia carece de medios externos a su cuerpo para realizar un ascenso rápido. No puede utilizar tampoco la cuerda de descenso ni en descenso ni en ascenso.

Apnea con peso constante
El apneista utiliza como ayuda propulsora aletas que pueden ser de distintos tipos, asi como la ayuda de sus brazos, no le está permitido el contacto con la cuerda salvo para finalizar su descenso e iniciar la fase de ascenso. Esta es una de las dos disciplinas junto con la apnea estática considerada en competiciones internacionales.


Apnea dinámica con aletas
El apneista recorre el máximo de distancia en horizontal ayudado únicamente por sus aletas bien sean monoaletas o aletas simples. Esta modalidad se efectúa normalmente en piscina y sus competiciones son de ámbito nacional.

Apnea dinámica sin aletas
Igual a la anterior modalidad, pero sin la ayuda propulsora de las aletas.

Inmersión libre
El apneista desciende sin ayuda de propulsión como pudieran ser las aletas por medio del cabo de descenso tanto en la fase de descenso como la de ascenso. Junto a la modalidad de dinámica sin aletas, son las que más sensaciones de pureza se experimenta ya que todo el esfuerzo de descenso y ascenso se efectúa con la única fuerza muscular del apneista.

Apnea estática
El Apneista permanece estático tanto en fondo como flotando con sus vías respiratorias totalmente sumergidas. En esta modalidad se busca el máximo de tiempo sumergido sin respirar. Esta es una de las dos modalidades contemplada en competiciones internacionales.


Apnea con peso variable
El Apneista desciende junto con un trineo (estructura lastrada por un cabo de descenso) y asciende por la fuerza de propulsión de sus piernas y brazos, pudiendo utilizar el cabo para darse impulso hacia la superficie.

Sin límites

No limits o sin límites es la modalidad de la apnea de profundidad más radical ya que se busca la profundidad máxima por medio del descenso con trineo fuertemente lastrado y una vez lograda la profundidad elegida se inicia el ascenso con la ayuda de distintos medios, bien sea con un globo de aire que se hincha en el fondo o con la ayuda de chalecos de aire. Esta es también la modalidad más peligrosa y la que necesita de una infraestructura de buceadores autónomos de apoyo más exigente. Muchos son los buceadores de apoyo que han dejado su vida por accidentes en sus labores en inmersiones de este tipo, Ya que los buceadores de apoyo al estar a profundidades muy superiores a las normales en el buceo autónomo acumulan grandes cantidades de nitrógeno que luego son traducidas en descompresiones eternas.


¡¡ Espero que os guste amig@s !!

Fuente de la información: http://buceolibre.es/


miércoles, 6 de noviembre de 2013

Curso Oficial Coerver 2013 para entrenadores en Sevilla

Hola amig@g de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada en vuestro Blog deportivo. Se trata de un nuevo evento a modo de curso, que se realiza este fin de semana en Sevilla, en las instalaciones de la Universidad Pablo de Olavide.


Se trata del Curso Oficial Coerver para Entrenadores. La información básica es la siguiente:

Será impartido por Alf Galustian, co-fundador de Coerver Coaching.

Contenido: 4 modulos / 12hrs


Coste: 195€


Con materiales del curso, almuerzo y DVD Session Plann
er (PVP: 79.90€)

8 y 9 de Noviembre:

• Viernes de 16.00 a 21.00
• Sábado de 9.30 a 16.30


Toda la información al completo la podréis visualizar en: http://www.coerver.es/


¡¡ Un saludo amig@s !!