domingo, 27 de noviembre de 2016

Los 6 mejores ejercicios de cardio para hacer en casa sin máquinas

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada en este vuestro blog deportivo. Hoy abordaremos os traemos una temática de "andar por casa", os incluiremos 6 ejercicios para realizar ejercicio cardiovascular en casa sin necesidad de máquinas. 


Incluir en una rutina ejercicios de cardio es básico para que nuestro organismo disfrute de los beneficios de la práctica deportiva. La rutina de cardio mueve el corazón, permite que el cuerpo se acostumbre a una mayor exigencia y tiene una influencia crucial en la salud, sin embargo no siempre podemos acceder a las máquinas clásicas que nos permiten realizar ejercicios de cardio. Las máquinas deportivas pueden ser una gran ayuda, sin embargo para hacer cardio no es necesario contar con un gimnasio completo, de hecho basta con realizar en casa alguno de los siguientes ejercicios sin máquinas para conseguir los mismos beneficios que realizando trabajo en gimnasio.

  • Saltar a la comba: Este sencillo ejercicio es perfecto para poner en forma el cuerpo. Los saltos exigen una intensidad extra al cuerpo y además ayudan a desarrollar la habilidad del tren inferior. Existen muchas maneras de saltar a la comba, los vídeos de entrenamientos de boxeo te pueden dar muchas ideas.
  • Burpees: Un ejercicio muy exigente y que podrás llevara cabo de manera muy sencilla. Consiste en agacharse desde una posición vertical, hasta quedar en posición de flexión de brazos, se realiza la flexión y se recupera la posición vertical de un salto. Realiza este ejercicio por tramos de intensidad en varias repeticiones.

  • Mountain climbers: Desde una posición de flexión de brazos se flexionan las piernas de manera alterna. Es un ejercicio menos exigente que el anterior pero igual de efectivo.
  • Salto con rodillas: Desde una posición vertical, se realizan saltos elevando las rodillas hasta el pecho. La combinación de este ejercicio con los anteriores supone una rutina de cardio muy efectiva.
  • Boxeo: Existen muchas modalidades, ni mucho menos es necesario ser campeón del mundo de los pesos pesados para realizar un entrenamiento de cardio completo. Incluso sin aparatos podemos realizar ejercicios de sombra combinados con fitness, además es una manera muy divertida de ponernos en forma.
  • HIIT: Se trata de un método de entrenamiento más que de un ejercicio concreto. Se basa en ejercicios en cortos períodos con intensidad, mientras se alternan con momentos de baja intensidad. Adapta los tiempos a tu condición física.
  • Bailar: Si te gusta bailar, esta actividad consigue los mismos resultados que los ejercicios de cardio tradicionales. Con unos 30 minutos habrás perdido una cantidad de calorías similar a la que puedes perder realizando cardio. 


Estas sencillas rutinas realizadas con asiduidad son tan eficaces como los ejercicios de cardio con máquinas, además puedes practicar estos ejercicios en casa sin necesidad de grandes espacios, y si lo que quisieses es ir por la vía rápida e ir a un gimnasio aquí tienes unos consejos para ponerte en forma en un mes. Recuerda que los ejercicios de cardio son especialmente beneficiosos para evitar enfermedades cardiovasculares a largo plazo.      


¡¡ Esperamos que os guste amig@s !!



Fuente de las imágenes: google

miércoles, 16 de noviembre de 2016

Seminario Preparación Física en Fútbol. Fuerza Específica


Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada en este vuestro blog deportivo. 
Hoy abordaremos un nuevo proceso formativo que tendrá lugar en el INEF Bastiagueiro en A Coruña, el próximo Sábado 17 de Diciembre de 10:00 a 20:15. 

El responsable de dicha formación es Manuel Pombo, profesor de teoría y práctica del entrenamiento deportivo de la Universidad de A Coruña y preparador físico de Deportivo de la Coruña, Real Betis, Real Mallorca, Real Oviedo, CD Lugo, Racing de Ferrol y Selección Gallega de fútbol, entre otros. 



(Pincha en la imagen para ver en grande)

Las inscripciones se pueden hacer online en la dirección adjunta en la fotografía. Para más información pueden dirigirse por correo electrónico a:  pombo@udc.es

¡¡ Saludos amig@s, esperamos que os guste !!

jueves, 27 de octubre de 2016

III CONGRESO INTERNACIONAL DE READAPTACIÓN Y PREVENCIÓN DE LESIONES EN LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada relacionada con una nueva jornada de formación. 
Se trata del III Congreso Internacional de Readaptación y Prevención de Lesiones en la Actividad Física y el Deporte, organizado por JAM SPORTS. 




Objetivos
  • Informar de la importancia de la Readaptación Funcional Deportiva y su campo de actuación.
  • Establecer un orden de actuación y aplicaciones integradas en las áreas de la salud y el alto rendimiento.
  • Secuenciar en reentrenamiento al gesto técnico específico.
  • Vivenciar el conocimiento de las diferentes áreas de trabajo y su correspondiente integración en la construcción de las tareas funcionales.
  • Crear un marco de encuentro entre profesionales vinculados al sector deportivo, que permita interactuar y proponer estrategias que incidan en el descenso de las posibles lesiones.
  • Informar de la importancia de los ámbitos de actuación en el área de salud, ejercicio físico y readaptación lesional.
  • Contribuir a fomentar la colaboración entre el staff médico, los entrenadores, los preparadores físicos, fisioterapeutas y los readaptadores en la elaboración de propuestas de intervención multidisciplinares de prevención y reentrenamiento funcional.


A quien va dirigido
Profesionales titulados y estudiantes de:
  • Ciencias en la actividad física y el deporte
  • Magisterio de educación física
  • Medicina
  • Enfermería
  • Fisioterapia
  • Podología

Fechas y lugar de celebración
  • Viernes 27 de Enero de 2017 de 16:00h- 21.00h
  • Sábado 28 de Enero de 2017 de 09:30h -14:00h y de 16.00h – 21:00h
  • Domingo 29 de Enero de 2017 de 09.30 – 14.00h
  • El congreso se celebrará en el Complejo Deportivo – Cultural Petxina
  • ubicado en Passeig de la Petxina, 42, 46008 València

Para más información, visita la web: http://congresojam.com/

Un saludo amig@s 

martes, 2 de agosto de 2016

I Simposio de Prevención y Readaptación Física en el Futbolista

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada en este vuestro blog deportivo. Hoy abordaremos un nuevo evento formativo, el I Simposio de Prevención y Readaptación Física en el Futbolista que tendrá lugar el próximo mes de Septiembre en Úbeda (Salón Julio Corzo, Hospital de Santiago) en los días 16 y 17 de Septiembre  en los siguientes horarios:

  • Viernes de 16:15 a 21 h.
  • Sábado de 9:30 a 14 h. y de 16:30 a 21 h.

Los destinatarios del curso son:
  • Cuerpo técnico equipos de fútbol: Entrenadores, preparadores físicos…
  • Estudiantes/ Graduados/Licenciados en Actividad Física y Deporte, fisioterapia u otras titulaciones del ámbito deportivo.
 El cuerpo docente que impartirá dicha formación está formado por los siguientes miembros:

(Pincha en la imagen para ver en grande)

El programa del Simposio es el siguiente:

Viernes 16 de Septiembre

  • 16.15 h. Recepción de participantes. Inauguración de las Jornadas..
  • 16.30 h. “Acortando plazos. Lesiones en el fútbol: Evolución y tratamiento”. Víctor Villar-Aragón Expósito.
  • 18.00 h. “Nutrición aplicada al fútbol”. Antonio Ballesteros Hens.
  • 19.30h. “Preparación física y estilo de juego”. Julio Muñoz Saldaña

Sábado 17 de Septiembre

  • 9.30 h. “¿Por qué se lesiona un futbolista?”. Antonio Piepoli.
  • 11.30 h. Pausa desayuno.
  • 12.00 h. “De la grada al 11 titular: readaptación física del jugador lesionado”. Álvaro Coca Romero.
  • 14.00 h Pausa almuerzo.
  • 16.30 h. “La importancia de la comunicación en el futbol. Gestión del vestuario”. Vicente Martínez Arribas.
  • 18.30 h. “Estructura y desarrollo Departamento de Metodología del Atlético de Madrid”. Julián Villar-Aragón Expósito.
  • 20.30 h. Clausura y entrega de diplomas.


Toda la información  de este evento está disponible en la siguiente dirección web: 
 

¡¡ Esperemos que os guste amig@s !!

viernes, 8 de julio de 2016

Ley del Deporte de Andalucía

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva noticia en este vuestro blog deportivo. Hoy os presentamos una nueva noticia que nos llena de satisfacción, el pasado Miércoles 6 de Julio de 2016 se aprobó la Ley del Deporte en Andalucía. Aquí os dejo la información obtenida a través de la web del Consejo General de Colegios Profesionales de la Educación Física y el Deporte. 


Ayer día 06 de Julio de 2016, el pleno del Parlamento de Andalucía aprobó la Ley del Deporte, saliendo adelante por unanimidad de todos los partidos políticos. Esta ley sustituye a la que estaba vigente desde 1998, e incorpora medidas para la protección y difusión del deporte de ocio y competición no federado, incluyendo la lucha contra el dopaje y la regulación por primera vez, con rango legal, el ejercicio profesional en el sector.

Se reconocen como profesiones del deporte las siguientes figuras bajo la titulación específica:

Profesor o profesora de Educación Física:
Para trabajar en centros públicos y privados debe acreditarse la titulación exigida por la normativa vigente de Educación. (Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte o equivalente)

Director o directora deportivo:
Será necesario estar en posesión del Grado de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte o título equivalente. Si la dirección se proyecta sobre una única especialidad deportiva podrá ser ejercida por personas con la titulación anterior o el título de Técnico o Técnica Deportivo Superior o equivalente con especialidad deportiva correspondiente.

Entrenador o entrenadora deportivo:
  • Para ejercer tal profesión en el proceso de preparación y participación en competiciones, se exigirá el título de Grado de la Actividad Física y del Deporte o equivalente, y Técnico o Técnica Deportivo Superior en la modalidad deportiva correspondiente o equivalente.
  • Si la actividad es el inicio al rendimiento deportivo dirigidas a edades escolares se añadirá la titulación de Técnico o Técnica Deportivo en la modalidad correspondiente.
  • Las personas que ayuden al entrenador o entrenadora deportiva deberán cumplir los requisitos anteriores.

Monitor o monitora deportivo:
  • Si la actividad se ejerce con el objetivo de mejorar el acondicionamiento físico en gimnasios y sala de entrenamientos polivalente y actividades con soporte musical se exigirá el título en Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte o equivalente o Técnico o Técnica Superior en Animación de Actividades Físicas y Deportivas con formación complementaria o experiencia adecuada en las actividades deportivas a desarrollar.
  • Si la actividad profesional se desarrolla en el medio acuático, se exige los títulos anteriores o Técnico Técnica Deportivo Superior en natación, actividades subacuáticas y Técnico o Técnica Deportivo en natación, actividades subacuáticas.
  • Las actividades deportivas en el medio natural serán guiadas por Graduados/as de la Actividad Física y del Deporte o Técnico o Técnica en Conducción de Actividades Físico-Deportivas o equivalente.
  • En actividades profesionales desarrolladas en escuelas de iniciación deportivas dirigidas a la población en edad escolar, se exige las titulaciones de Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Grado en Educación Primaria con mención en Educación Física, Técnico o Técnica Superior en Animación de Actividades Físicas y Deportivas o Técnico o Técnica Deportiva Superior, todas ellas con formación complementaria o experiencia adecuada.
  • Para la profesión de monitor o monitora deportivo en actividades deportivas con personas que requieran especial atención en razón de edad, capacidad física y psíquica, sociales o vinculadas a la salud, se exigirán los títulos de Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y Grado en Educación Primaria con mención en Educación Física con formación complementaria o experiencia adecuada a las necesidades específicas de deportistas cuando sean de edad escolar.
  • La ley obliga a los profesionales del deporte a estar bajo la suscripción del oportuno seguro de responsabilidad civil, que cubra la indemnización por los daños que pudieran causar a terceros con ocasión de su actividad. No será obligatoria para los titulados de Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte que estén dados de alta como ejercientes en su colegio profesional.
A lo referente en formación, las entidades o centros que no conduzcan a la obtención de un título oficial, deberán destacar en la publicidad qué tipo de certificado emiten y el carácter no oficial de los estudios que imparten.

Importantes puntos también a destacar son:

“Por primera vez en la historia del deporte en este país se incorpora la limitación de mandato” para cargos de gobierno en federaciones, con un máximo de tres legislaturas.
Creación de la Comisión Andaluza Antidopaje, publicación de un listado de sustancias, grupos farmacológicos y métodos prohibidos, obligación del control a los deportivas con licencia en vigor. Además de poner un organismo para prevenir y combatir la violencia, racismo y xenofobia.
Para terminar, el carácter de la Ley del Deporte aprobada, recoge el deporte como un derecho que deben garantizar las diferentes administraciones en igualdad de condiciones para todos.

Enlaces de interés:

BOPA: http://www.parlamentodeandalucia.es/webdinamica/portal-web-parlamento/actividadparlamentaria/todaslasiniciativas/busquedaavanzada.do?numexp=10-15/PL-000003

Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=umBxxDEhdxI&feature=youtu.be


Fuente de la información: http://www.consejo-colef.es/noticias/consejo-colef/1443-ley-del-deporte-de-andalucia.html
 

sábado, 4 de junio de 2016

Muerte Súbita en el Deporte

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada en este vuestro blog deportivo. Hoy abordaremos una temática que cada vez más está en boca de todos en el mundo del deporte, los casos de muerte súbita. 


A día de hoy numerosos deportistas de todas las edades, sufren esta afectación durante la práctica deportiva y aún hay muchas incógnitas en base a este proceso. Para ello, os incorporamos dos videos del canal Youtube, en el que se trata sobre dicha temática. 

El primer vídeo es una ponencia del Dr. Josep Brugada (Director Médico del Hospital Clínic, Barcelona) y cardiólogo del FC Barcelona. Esta ponencia está titulada "Corazón y Deporte. Prevención de la muerte súbita en el deporte". 


En este segundo vídeo, Eduardo Punset en su programa REDES entrevista a William Mckenna, profesor de medicina cardiovascular del Hospital del Corazón, en Londres,


Esperamos que os guste y os anime a indagar en dicha temática.

viernes, 29 de abril de 2016

Asociación de Preparadores Físicos Españoles

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada en este vuestro blog deportivo. Hoy os traemos una web recomendada, sobre todo para las personas dedicadas al mundo del fútbol. 
Se trata de la APF (Asociación de Preparadores Físicos) de España y está disponible en el siguiente enlace web: http://futbolpf.com/2012/


La Asociación Española de Preparadores Físicos de Fútbol es un organismo reconocido por la Real Federación Española de Fútbol.
Esta asociación surge por la necesidad de reconocer, regular y dar una mayor fuerza al papel de una figura que ha ido adquiriendo importancia en el fútbol actual, como es la del preparador físico.

La asociación está conformada por el colectivo de Licenciados en Educación Física o en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, que acrediten haber realizado la especialidad de fútbol o en su defecto además de la licenciatura haber realizado los cursos de entrenadores de fútbol I y/o II y/o III, en las Escuelas de las distintas Federaciones Territoriales.

Nuestros objetivos principales son, por un lado, la defensa de los intereses profesionales de los socios, ostentando la representación de los mismos, en todos los asuntos que le puedan afectar y por otro lado fomentar la realización de estudios, tanto teóricos, cómo prácticos, proporcionando a sus asociados un mejor conocimiento de las nuevas técnicas y métodos de trabajo, así como cualquier actividad tendente a conseguir la mejora del nivel de la preparación física del deportista de fútbol.

Dentro de la página web, podemos encontrar su revista científica digital en el siguiente enlace: http://www.futbolpf.com/revista/index.php/fpf


Si queremos obtener más información desde el punto de visual, podemos encontrar su canal Youtube en el siguiente enlace: https://www.youtube.com/user/preparadoresfisicos



¡¡ Esperemos que os guste amig@s !!


domingo, 3 de abril de 2016

Conferencias Aspire Academy

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada en este vuestro blog deportivo. 
Hoy os traemos las videoconferencias completas realizadas en la Aspire Academy, dónde han realizado ponencias grandes investigadores como: Iñigo Mújica, Martin Buchheit, Carl Foster, entre otros. 



Para poder visualizar todas las conferencias, puedes hacer click en el siguiente enlace:


Dentro de cada enlace, podréis ver las demás conferencias realizadas en dicho evento. Esperamos que os sea de interés. 

Un saludo amig@s 


viernes, 26 de febrero de 2016

III Congreso Internacional de Optimización del Entrenamiento y Readaptación Físico Deportiva

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada en este vuestro blog deportivo. Como cada año y gracias a nuestra colaboración con Dogesport, os traemos la información de su III Congreso Internacional de Optimización del Entrenamiento y Readaptación Físico Deportiva que se celebrará en Sevilla los días 1 y 2 de Abril. 


Tendrá lugar en las magníficas instalaciones de la Fundación San Pablo Andalucía CEU, organizadora del evento junto con Dogesport.

No sólo esa es la novedad, el congreso ha tomado un cariz aún más internacional al Congreso con un mayor número de ponentes extranjeros de una experiencia profesional y un reconocimiento no sólo europeo sino también a nivel mundial. Además, entidades como el Consejo Superior de Deportes se suman al apoyo que otras instituciones ya nos brindaban, como el CAMD o el COLEF.

También han querido darle una mayor relevancia a las empresas colaboradoras y patrocinadoras, haciéndolas más partícipes del evento y dándole una mayor relevancia en todos los aspectos del mismo, así pues, contaran con las mejores empresas del sector del entrenamiento y la readaptación y que traerán los últimos avances en la tecnología del deporte.

Para más información acerca del evento, pueden visitar la web del mismo:  http://congresodeoptimizacion.com/

Los plazos de inscripción para el III Congreso Internacional en Optimización del Entrenamiento y Readaptación Físico Deportiva son los siguientes:

Hasta el 1 de Marzo del 2016 (inclusive):
  • Grupo de 5 Estudiantes 60 €/por persona (mandar todas las inscripciones juntas haciendo referencia)
  • Estudiantes / COLEF 100 € (teniendo que adjuntar carta de pago o matrícula)
  • Grupo de 4 ó más pertenecientes a un mismo club/asociación/empresa 110 €/por persona
  • Profesionales y público en general 130€


Desde el 1 de Marzo del 2016:
  • Grupo de 5 Estudiantes 80 €/por persona (mandar todas las inscripciones juntas haciendo referencia)
  • Estudiantes / COLEF 120 € (teniendo que adjuntar carta de pago o matrícula)
  • Grupo de 4 o más pertenecientes un mismo club/asociación/empresa 130 €/por persona (mandar todas las inscripciones juntas haciendo referencia
  • Profesionales y público en general  150 €

Espero que os guste amig@s. 

miércoles, 10 de febrero de 2016

App My Sprint

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada en este vuestro blog deportivo. 
En esta nueva entrada abordaremos otra nueva aplicación validada y con fiabilidad de medida para el control y la evaluación de la velocidad. La App en cuestión se llama My Sprint . 


Aquí os dejo un vídeo tutorial de la App que está disponible en Youtube



Esta revisión propuesta en el twitter de @YLMSportScience sobre el artículo que valida dicha App desarrollada por Pedro Jiménez Reyes. 


Esperamos que os guste amig@s

sábado, 16 de enero de 2016

App My Jump

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada en este vuestro blog deportivo. 
Hoy abordaremos una nueva herramienta de cuantificación para la condición física, en concreto la evaluación del salto vertical. Esta herramienta recibe el nombre de My Jump y es una aplicación gratuita, diseñada tanto para iPad como para iPhone, con la que podrás medir la altura del salto vertical con la misma fiabilidad que los costosos instrumentales de laboratorio. Esta fiabilidad se ha comprobado midiendo 100 saltos verticales con plataforma de fueras y comprobando que los resultados obtenidos con My Jump eran prácticamente idénticos. El pasado 27 de junio se presentaron los resultados de este estudio, realizado por Carlos Balsalobre-Fernández, y de la App en la prestigiosa IV NSCA International Conference, evento de referencia mundial en ciencias del deporte.

¿Cómo funciona My Jump?

Cuando arranques My Jump, la primera impresión que tendrás es que has abierto la aplicación Cámara. Tendrás un botón rojo redondo para empezar a grabar el salto. Bajo el botón verás la cantidad de FPS (Frames Por Segundo) a los que se grabará el vídeo. My Jump está diseñada especialmente para usar los 120 fps que ofrece la cámara del iPhone 5s. Si tienes una versión menor, también podrás usar la App aunque las mediciones serán ligeramente menos precisas que en el iPhone 5s aunque igualmente fiables.



Apunta a los pies de la persona que va a saltar y comienza la grabación. Una vez ha terminado el salto y hayas parado la grabación, deberás indicar las imágenes del despegue y del aterrizaje de dicho salto y automáticamente se calculará la altura del salto vertical mediante un algoritmo validado científicamente. Además de indicarte la distancia que ha saltado te hará una aportación de tu nivel de condición física comparándote con datos reales de deportistas de élite.




Esperamos que os guste amig@s




Fuente de la información: http://www.ipadizate.es/