domingo, 29 de mayo de 2011

Pinfuvote

El pinfuvote es un juego-deporte, creado en 1992 por Juan Lorenzo Roca Brines, profesor de Educación Física del I.E.S “Jesús del Gran Poder” de Dos Hermanas (Sevilla). Se caracteriza por ser una mezcla entre las reglas del ping-pong, fútbol, voleibol y tenis, de ahí su nombre PIN-FU-VO-TE haciéndolo sencillo y a la vez original.

Esta modalidad deportiva se basa en el carácter integrador del niño, ya que incluye a aquellos niños y niñas que en la práctica de otros deportes no gozan de participación, ni de ese protagonismo a nivel motriz, debido a diferentes motivos que comentaremos posteriormente.
Además se trata de una actividad económica, debido a que no necesita materiales de difícil adquisición (pelotas de espuma), atractiva, porque permite golpear el balón con todas las partes del cuerpo, no sexista, no violenta y muy barata, ya que se ajusta a las instalaciones existentes permitiendo su reutilización.

Normas/reglas

Terreno de juego: Se adapta al número de participantes. Por ejemplo. 2x2 en una pista de pádel, 4x4 en una pista de tenis, 5x5 o 6x6 en una pista de voleibol, más participantes en una pista de fútbol sala.
El campo se divide en dos, por una red de tenis de 1m de altura y a su vez cada campo se divide en dos por una línea que separa a los jugadores atacantes, de los defensores y en medio de esta línea se encuentra un círculo, donde se realiza el saque.

Balón o móvil: El móvil con el que se juega es una balón de goma espuma o foam, para que el contacto de los participantes con este no produzcan el rechazo sino lo contrario les sea satisfactorio.

Saque: El saque se realizará desde el círculo del centro del campo, en el que el jugador podrá golpear o lanzar el balón con cualquier parte del cuerpo, siempre y cuando no salte.
Dentro de las reglas de saque se incluye la regla de los 3 puntos consecutivos: en la que si el jugador que esta sacando si consigue 3 puntos consecutivos, el jugador que saca debe de cambiar y tiene que cambiar el orden de los jugadores de ambos equipos (atacantes pasan a defensores y los defensores pasan a atacantes).
Antes del comienzo del partido el equipo le proporcionara al árbitro una lista con el orden de saque de los jugadores del equipo.

Equipos: El nº de participantes es en relación a la pista disponible, pero cada equipo se debe de componer al menos por una o dos niñas deben de ser mixtos.

Juego: Se consienten tres toques por equipo, permitiéndose un bote entre cada toque del equipo (un total de 3 botes), y el balón se podrá golpear con cualquier parte del cuerpo, siempre y cuando no sea dos toques consecutivos del mismo jugador.

Puntuación: Se considera punto para el equipo cuando el balón da dos botes consecutivo en el otro campo, cuando el otro equipo da en la red (incluso en el saque), cuando el otro equipo echa el balón fuera de las líneas del campo (las líneas cuentan como parte del campo), si alguno de los jugadores del otro equipo sobrepasa la red o la toca durante un golpeo.
En cuanto al sistema de puntuación son 4 sets a 25 puntos y en caso de empate un 5 set a 15 puntos, gana aquel que gane 3 sets. Para ganar el set hay que ganarlo con una diferencia de 2 puntos.

Cambios: Los cambios son ilimitados, y se deben producir por el lado más cercano a la red.

Sanciones: En este apartado, hay que dejar claro que no existen sanciones, en cuanto a expulsión de participantes y amonestaciones de los mismos, ya que como juego consiste en la participación continua sin que exista superioridad, ni inferioridad en ningún momento de ninguno de los equipos.
 Se cumple con esta regla en todo momento, a no ser que exista alguna falta de actitud o algún acto violento de gran importancia en contra de algún participante, arbitro o espectador, en este caso el árbitro, monitor o educador encargado tendrá que determinar alguna decisión.





Como observamos, es un juego-deporte muy fácil de practicar con unas reglas muy simples que fomentan la continuidad del juego, y la participación de aquellos que lo realicen, tratando en todo momento que los practicantes se diviertan.

miércoles, 25 de mayo de 2011

España se Mueve


“España se Mueve” es el título de una ambiciosa campaña de promoción y divulgación para concienciar a los ciudadanos sobre la importancia de adquirir hábitos saludables como una alimentación adecuada y la práctica regular de actividad física. Esta iniciativa se enmarca dentro de las acciones que se llevan a cabo dentro del Plan Integral para la Actividad Física y el Deporte (Plan A+D) del Consejo Superior de Deportes, con el que se pretende universalizar la práctica deportiva entre la población; de la Estrategia NAOS, promovida por la AESAN, y de las iniciativas que se impulsan desde las fundaciones Alimentum y Deporte Joven.
España es uno de los países con mayor tasa de obesidad y sobrepeso entre la población en general y, en especial, entre los más pequeños. Además, según la última Encuesta de Hábitos Deportivos del Consejo Superior de Deportes, solo el 43% de la población realiza actividad física de manera regular. Hace unas semanas se publicaba el Informe Bernat Soria (coordinado por el ex ministro de Sanidad), que denuncia que el sistema sanitario español suspende en prevención. Apunta la importancia que tiene invertir en políticas de prevención para intentar atajar, por ejemplo, estas epidemias, recomendando la puesta en marcha programas de concienciación y de detección de hábitos no saludables. Según este informe, España dedica únicamente a la prevención un 1,4% del PIB, frente a la media de todos los países, que se sitúa en el 3,1%.
Anteriormente, el Consejo Económico y Social (CES) alertaba de que el gasto sanitario no para de crecer y se prevé que en un futuro continuará aumentando debido al envejecimiento de la población, la cronificación de las enfermedades y los nuevos tratamientos. Entre las medidas de ahorro que se plantean, destacan las que conciernen a la prevención de enfermedades, ya que muchas serían evitables con políticas adecuadas de previsión. El sistema sanitario español arrastra un déficit de 11.000 millones de euros, lo que hace indispensable la implantación de campañas y actividades que conciencien a las personas de la necesidad de mantener una dieta equilibrada y de realizar actividad física de manera regular.
Las primeras instituciones que se han sumado a esta ambiciosa iniciativa son el Consejo General de COLEF y CAFD, la Federación de Asociaciones de Gestores del Deporte de España (FAGDE), la Federación Española de Municipios y Provincias (FEMP), la Federación de Municipios de Madrid (FMM) y la Asociación de Deportistas (AD). Además, colaborarán las comunidades autónomas al formar parte de la Comisión Interterritorial del CSD.
Este proyecto se desarrollará a través de un convenio de colaboración rubricado por Jaime Lissavetzky (ex Secretario de Estado para el Deporte y ex Presidente de la Fundación Deporte Joven), Roberto Sabrido (Presidente de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición), Carmen Cobián (Directora de la Fundación Alimentum) y Fernando Soria “España se Mueve” es el título de una ambiciosa campaña de promoción y divulgación para concienciar a los ciudadanos sobre la importancia de adquirir hábitos saludables como una alimentación adecuada y la práctica regular de actividad física. Esta iniciativa se enmarca dentro de las acciones que se llevan a cabo dentro del Plan Integral para la Actividad Física y el Deporte (Plan A+D) del Consejo Superior de Deportes, con el que se pretende universalizar la práctica deportiva entre la población; de la Estrategia NAOS, promovida por la AESAN, y de las iniciativas que se impulsan desde las fundaciones Alimentum y Deporte Joven.
España es uno de los países con mayor tasa de obesidad y sobrepeso entre la población en general y, en especial, entre los más pequeños. Además, según la última Encuesta de Hábitos Deportivos del Consejo Superior de Deportes, solo el 43% de la población realiza actividad física de manera regular. Hace unas semanas se publicaba el Informe Bernat Soria (coordinado por el ex ministro de Sanidad), que denuncia que el sistema sanitario español suspende en prevención. Apunta la importancia que tiene invertir en políticas de prevención para intentar atajar, por ejemplo, estas epidemias, recomendando la puesta en marcha programas de concienciación y de detección de hábitos no saludables. Según este informe, España dedica únicamente a la prevención un 1,4% del PIB, frente a la media de todos los países, que se sitúa en el 3,1%.
Anteriormente, el Consejo Económico y Social (CES) alertaba de que el gasto sanitario no para de crecer y se prevé que en un futuro continuará aumentando debido al envejecimiento de la población, la cronificación de las enfermedades y los nuevos tratamientos. Entre las medidas de ahorro que se plantean, destacan las que conciernen a la prevención de enfermedades, ya que muchas serían evitables con políticas adecuadas de previsión. El sistema sanitario español arrastra un déficit de 11.000 millones de euros, lo que hace indispensable la implantación de campañas y actividades que conciencien a las personas de la necesidad de mantener una dieta equilibrada y de realizar actividad física de manera regular.
Las primeras instituciones que se han sumado a esta ambiciosa iniciativa son el Consejo General de COLEF y CAFD, la Federación de Asociaciones de Gestores del Deporte de España (FAGDE), la Federación Española de Municipios y Provincias (FEMP), la Federación de Municipios de Madrid (FMM) y la Asociación de Deportistas (AD). Además, colaborarán las comunidades autónomas al formar parte de la Comisión Interterritorial del CSD.
Este proyecto se desarrollará a través de un convenio de colaboración rubricado por Jaime Lissavetzky (ex Secretario de Estado para el Deporte y ex Presidente de la Fundación Deporte Joven), Roberto Sabrido (Presidente de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición), Carmen Cobián (Directora de la Fundación Alimentum) y Fernando Soria (Director de Equipo de Gestión Cultural, promotora de la campaña).

jueves, 19 de mayo de 2011

La Comba

Hoy quiero presentar uno de mis ejercicios favoritos: “saltar a la comba“. Sí, saltar a la comba no es sólo un juego de niños, es uno de los ejercicios físicos más completos para mantenerse en forma.

Algunos estudios afirman que bastan 10 minutos seguidos de salto a la comba para conseguir el mismo beneficio físico que 30 minutos de carrera a un ritmo cómodo.
Con una sencilla comba puedes no sólo quemar gran cantidad de calorías, sino efectuar diferentes ejercicios para involucrar diversas partes del cuerpo, obteniendo así, un entrenamiento más completo.
En este video, se nos muestra 12 variaciones para saltar a la comba y así, focalizar el trabajo en diferentes partes del cuerpo.

Podemos saltar con los dos pies juntos, alternando los mismos, movilizando la cintura para trabajar más la zona media del cuerpo o cruzando la comba con los brazos para involucrar también, los miembros superiores.
La comba puede permitirnos quemar gran cantidad de calorías en una hora, aunque se trata de un ejercicio intenso y agotador que en poco tiempo se hace sentir, sobre todo, en la parte inferior del cuerpo.
Para que con una simple comba no te aburras y puedas obtener un trabajo completo y efectivo, te dejamos este video para variar cuando saltas a la comba.

Algunos de los beneficios de saltar la comba

  • Mejora y fortalece el funcionamiento cardiovascular.
  • Mejora la resistencia corporal.
  • Incrementa la capacidad aeróbica.
  • Expande la capacidad de los pulmones y de las vías respiratorias.
  • Tonifica  la musculatura de las  piernas y abdominales.
  • Hace trabajar los brazos y los hombros y espalda.
  • Reafirma los glúteos, abdominales y los músculos de las caderas.
  • Ayuda a controlar el peso.


NOTA: Las personas con problemas cardiovasculares, respiratorios u óseos (articulaciones, espalda, etc.) es conveniente que consulten con un médico para que valore sus pros y sus contras.

Espero que os guste. ¡Un Saludo!.


lunes, 9 de mayo de 2011

Test de Yasso

Hola amig@s nueva entrada en el blog dedicada para el entrenamiento, en especial para todos aquell@s que se están preparando para maratones.
Muchos deportistas que se entrenan para la maratón a menudo tienen dificultades para tener una estimación aproximada de los tiempos que van a hacer en carrera, ya que no existen (o existían) test de campos sencillo que nos diesen una estimación aproximada de nuestro nivel en distancias tan grandes. Hasta ahora se podían hacer estimaciones en función de las marcas en el 10.000m o medias maratones del deportista.
Sin embargo, Bart Yasso ha inventado una fórmula sencilla a través de un test de repeticiones en torno a la distancia de 800m. Tras años de experiencia vio que los resultados de realizar este sencillo test que describiremos a continuación se correlacionaban con los tiempos que realizaba en las maratones con una precisión extraordinaria. Con el tiempo, aplicó este método a otros deportistas pudiendo constatar que los datos se correlacionaban también independientemente del nivel del atleta.
Explicamos el Test:
1. Realizamos 10 series de 800m con descansos iguales que los tiempos de carrera...es decir si realizamos las series a 3min 20 segundos, descansaremos ese mismo tiempo antes del comienzo de la segunda serie.
2. Una vez completadas las 10 series (manteniendo las intensidades), transformamos los tiempos de carrera que obtenemos en minutos y segundos a horas y minutos, obteniendo la estimación de los tiempos en los que realizaremos la distancia de la maratón. Es decir, si realizamos las series a 3 min 20 segundos, obtendremos un tiempo aproximado en la maratón de 3 horas y 20 minutos.
Algunas consideraciones:
- Este tipo de tests nos sirven, además de para obtener información de nuestro estado de forma, como método de entrenamiento en sí mismo. Por supuesto habrá que realizarlo en la fase de planificación que le corresponde. En este caso, cuando se acerque el periodo competitivo (2-3 meses antes de la prueba).
- Por la exigencia del test es indispensable realizar calentamientos adecuados y específicos para este tipo de pruebas. Tardaremos cierto tiempo en que se produzcan las adaptaciones necesarias, así que es normal que los primeros días suponga una fatiga elevada para el organismo.
- Cuando iniciemos este tipo de test/entrenamientos es importante hacerlo de manera progresiva. Empezaremos haciendo 4-6 series de 800m e iremos incrementando una serie semana a semana, para introducir la intensidad elevada de manera progresiva.
- No olvides realizar estiramientos pasivos mantenidos de todo el tren inferior después de estas sesiones de entrenamiento para que tu musculatura no se vea afectada por la elevada carga. En las primeras sesiones será fundamental.
- No repetir el entrenamiento más de 1-2 veces semanales, ya que la recuperación entre sesiones es prolongada y un exceso de intensidad y volumen sin la recuperación adecuada puede provocarnos sobreentrenamiento.
 Espero que os sirva. ¡¡Un Saludo!!



miércoles, 4 de mayo de 2011

Deporte y Medicina


Hola amig@s os traigo información bastante interesante en cuanto al sector deportivo. Se trata de la siguiente noticia extraída de la página del Consejo General de Colegios Oficiales de Licenciados en Educación Física y en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.   


Dice lo siguiente:

Cáceres, 11 abr (EFE).- El presidente del Colegio de Médicos de Cáceres, Carlos Arjona, y el presidente del Colegio de Licenciados en Educación Física y en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de Extremadura, Juan María Montero, han firmado hoy un convenio de colaboración que impulsa un plan formativo que vincula salud y actividad física.

Este plan, además de vincular las áreas de la salud y de la actividad física, hará lo propio con otras actividades de carácter profesional.
El convenio tendrá una duración de dos años y será prorrogado de forma automática por periodos anuales.
Arjona ha afirmado al respecto que hay que olvidarse de que "todo se soluciona con medicamentos porque, en algunos casos, hay alternativas a la medicación, como la práctica del ejercicio físico, pero un ejercicio físico controlado por profesionales especializados".
El presidente del Colegio de Médicos ha señalado que un facultativo puede recomendar la realización de ejercicio físico a pacientes menopáusicas, obesos o que tengan el colesterol alto, "pero falta una segunda fase que pasa por el control de esa práctica deportiva".
En su opinión, el ejercicio físico es "bueno, pero debe estar controlado por los mejores profesionales, y afortunadamente, en nuestra comunidad autónoma tenemos una titulación universitaria que forma a especialistas en esta materia".
En este sentido, Montero ha asegurado que el sector profesional al que representa debe abrir su campo de actuación para no centrarse exclusivamente en la educación.
"Una prueba de ello es el programa 'El ejercicio te cuida', en el que licenciados en Educación Física colaboran con médicos de atención primaria en la práctica de ejercicio físico con personas mayores, con más que notables resultados", ha apuntado.
También ha referido que una labor preventiva "acarrea beneficios físicos y psíquicos para el paciente, pero también económicos, al mejorar el estado de salud de las personas a las que se dirige el programa".
Esta colaboración que hoy se inicia entre ambas entidades verá su primera materialización en un curso formativo, después del verano, en el que se dará a conocer a médicos de atención primaria los resultados del programa 'El ejercicio te cuida' y pondrá en contacto a profesionales de ambos colegios. EFE.
Fuente: EFE.
Enlace de la noticia: http://www.abc.es/agencias/noticia.asp?noticia=778607
Sin duda un pequeño paso para el mundo del deporte que esperemos se convierta en un paso firme y seguro.
Espero vuestros comentarios sobre que opinión os merece este convenio y de que forma creéis que puede afectar tanto positiva como negativamente al ámbito de la medicina y el deporte.
¡ Un Saludo !

lunes, 2 de mayo de 2011

Hockey Subacuático

Hola amig@s os traigo una nueva entrada para el apartado Deportes.
Se trata del Hockey Subacuático, una modalidad poco conocida pero con un incremento de particpantes que esta creciendo exponencialmente en las últimas fechas.
Esta entrada ha sido realizada por una amiga y compañera de facultad llamada Mª Luisa, integrante del equipo de hockey sevillano e internacional por España en este deporte. Ella ha querido realizar esta entrada en este blog deportivo para dar a conocer y promover esta actividad entre todos aquellos que no la conozcan y estén dispuestos a probar.

UN POCO DE CRONOLOGÍA
El hockey subacuático tiene sus orígenes en la localidad costera de Portsmouth, Gran Bretaña, en el año 1954, cuando el secretario de la South sea British Sub-Aqua Club, Alan Blake, pensó que sus alumnos de buceo podrían mejorar sus habilidades con el tubo de respirar (snorkel) mientras jugaban con unos improvisados palos y un disco deslizante en el fondo de una piscina.
Este deporte, comienza a propagarse y se inician los primeros torneos y competiciones oficiales. En Sudáfrica se juegan los primeros campeonatos nacionales en el año 1964 y en Australia se realizaron en 1965.
España se hizo de rogar y tuvo que esperar hasta principios de los noventa para conocer el hockey subacuático de la mano del biólogo y ex jugador de la selección francesa, afincado en Barcelona, Laurent Alquier, quien difunde este deporte desde el Club Inmersión Biología (CIB) y con el que participa, por primera vez como selección, en el VII Campeonato de Europa de 1997.
En España, la encargada de gestionar y promocionar este deporte es la Federación Española de Deportes Subacuáticos (FEDAS).
En la actualidad se practica ya en muchas ciudades españolas, como por ejemplo en Madrid, Barcelona, Vitoria, Valladolid y Sevilla, y el país cuenta con una selección nacional.

¿CÓMO SE JUEGA?

Consta de dos equipos de 6 jugadores más 4 suplentes cada uno, provistos de aletas, gafas y tubo respirador (snorkel), que intentan trasladar por el fondo de la piscina un disco o pastilla de plomo (puck) a la portería del equipo contrario, con la ayuda de un palo o paleta (stick).
Se trata pues, del único deporte de equipo  junto con el Rugby subacuático que se juega en apnea en el fondo de una piscina de 2 a 4 metros de profundidad.
El partido se divide en dos tiempos de 15 minutos cada uno más un descanso de 3 minutos, después del cual los equipos deberán de cambiar de campo. El juego está controlado por tres árbitros, dos en el agua (árbitros acuáticos) y uno en el borde de la piscina (árbitro principal).
En el comienzo de un partido, después de un descanso, después de marcar un gol, o después de un penalti, los jugadores de cada equipo tendrán que situarse dentro del agua y junto a sus respectivas líneas finales, con al menos, una mano en contacto con la línea final. Una vez comenzado el juego, todos los jugadores, incluidos los suplentes, que entren en juego deberán hacerlo sentados en el borde de la piscina.


MATERIAL NECESARIO
Aletas
Con ellas tendrás más potencia en tus movimientos bajo el agua. Su longitud no deberán ser ni muy largas para no sobrecargar los gemelos , ni muy cortas para que sean menos efectivas.
Gafas de buceo
Deberán tener un vidrío de seguridad, generalmente doble lente, u otro material que ante un golpe no se rompa en pequeños fragmentos. No servirán las tradicionales gafas de nadador.
Tuba o tubo de respiración
Se trata de una tuba muy similar a la que se usa en buceo, si bien suele tener una menor longitud para facilitar la respiración.
Gorro
Se usa un gorro parecido a los que se utilizan en waterpolo, con protecciones en las orejas y con cierre en la parte inferior
Stick
Pequeña vara de unos 30 centímetros de largo por 2 ó 3 de ancho y con cierta forma curva, con la que se empuja el disco.
Guante
En la mano con la que se maneja el stick se lleva un guante de protección, dicho guante puede ser de neopreno fino u otro material como silicona que permita sujetarlo convenientemente.

¿ DÓNDE JUGAR?
Aquí en Sevilla se realiza en la Piscina de Hytasa, probar esta actividad es gratuita, el horario es en Lunes, Martes y Jueves de 21 a 22.30 horas. Si estáis muy interesados podéis contactar con Mª Luisa mediante el correo PRAENAML@hotmail.com y ella os informará de todo.


Dar las gracias a mi compañera Mª Luisa por querer colgar información en este blog, el cuál siempre está a disposición de amig@s que quieran aportar algo sobre deporte. Gracias también por la aportación de las fotografías de los componentes del equipo. 

Espero que os guste. ¡ Un Saludo!