Amenorrea Atlética

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada relacionada con la salud deportiva.
Aunque va enfocada al conocimiento de tod@s aquell@s lectores/as de nuestro blog, va especialmente dedicado al sexo femenino, y más en concreto a las mujeres deportistas.
Se trata de la Amenorrea Atlética, una afección hormonal que afecta al periodo de menstruación femenina.

¿Qué es la amenorrea?

Para entender la amenorrea atlética, tenemos que entender la amenorrea. Es un estado en que una mujer no recibe sus períodos de meses consecutivos. Hay básicamente dos tipos de amenorrea, primaria y secundaria. Primaria es aquella en la que una niña no comienza con la menstruación hasta 16 años de edad. Secundaria es aquella en la que una mujer que ha tenido el ciclo menstrual normal, deja de tener períodos consecutivos de 3 o más meses.

¿Qué es la amenorrea atlética?

Amenorrea deportiva no tiene períodos consecutivos durante 3 meses o más en las mujeres que se someten a ejercicio intenso o son muy delgados. En muchos casos, nunca las mujeres con amenorrea atlética comenzar sus períodos por los 20 años de edad. Algunos atletas de las mujeres dejan de menstruar todos juntos.

¿Cuáles son las causas de la amenorrea atlética?

Incluyen la extrema delgadez y siguiendo un régimen de ejercicio intenso. Esto hace que la reducción en las hormonas femeninas estrógeno y progesterona. Estas hormonas son muy importantes para tener huesos fuertes y un cuerpo sano. Una reducción en los niveles hormonales se ve a menudo debido a la tensión del deporte en las mujeres que son corredores de larga distancia, patinadores y gimnastas. También se ve en los atletas que padecen trastornos alimenticios como la bulimia y la anorexia.

¿Cuáles son los síntomas de la amenorrea atlética?

El primer síntoma de la amenorrea atlética no está recibiendo los plazos de 3 meses o más de un tirón. Los huesos se vuelven frágiles debido a la deficiencia de estrógenos que provoca la falta de calcio en los huesos. Esto conduce a la osteoporosis y el alto riesgo de fracturas por estrés. Cuando una mujer presenta síntomas de la amenorrea atlética, trastorno de la alimentación y la osteoporosis, se dice que sufre de “la tríada de la mujer atleta”.

¿Cuál es el tratamiento para la amenorrea atlética?

Tratamiento amenorrea atlética pretende resolver este problema menstrual. La mujer se le pide que reducir sus niveles de formación de 10 a 15%, y comer más hidratos de carbono, proteínas y calorías. Esto le ayudará al cuerpo a construir un poco de grasa y mantenerse saludable. Alimentos ricos en calcio se asegurará de que los huesos se mantengan fuertes y no se vuelven débiles y quebradizos. El desequilibrio hormonal se soluciona tomando píldoras anticonceptivas o píldoras de estrógeno y progesterona para iniciar los periodos de nuevo.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la amenorrea atlética?

Hay muchos efectos secundarios amenorrea atléticos que incluyen aumento en el crecimiento del cabello en la forma de un patrón masculino. Esto ocurre cuando los niveles de hormonas femeninas (estrógeno y progesterona) disminución y el aumento de los andrógenos a nivel. Otros efectos secundarios incluyen dolores de cabeza, disminución de la visión periférica, galactorrea (producción de leche espontánea en el pecho no asociado con el parto o la lactancia), sudores nocturnos, sofocos, trastornos del sueño y la sequedad vaginal.

Se puede prevenir la amenorrea deportiva siguiendo una dieta sana y nutritiva. Uno tiene que tomar por lo menos 1500 mg de calcio al día en su dieta. El ejercicio y el volumen de entrenamiento debe ser normal y no muy intenso. Asegúrese de visitar a un médico y obtener los niveles hormonales corregidos

¡¡ Espero que os guste amig@s !!

Fuente de la información: http://lasaludi.info/%C2%BFque-es-la-amenorrea-atletica.html.

Tecnología GPS

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada en vuestro blog deportivo. Se trata de un material que cada vez más está tiendo más peso en la cuantificación de la carga para los deportes, se trata de la tecnología GPS.

El principal objetivo en el mundo del deporte por parte de los preparadores físicos, es el del control de la carga de entrenamiento específica de las tareas a desarrollar en competición. 

La carga de entrenamiento de forma simplificada podemos relacionarla con el volumen e intensidad de entrenamiento, y en muchas actividades estos parámetros son la distancia y la velocidad.  Hay ocasiones y deportes en los que el conocimiento de estos parámetros es realmente sencillo, mientras que hay ejercicios físicos en los que resulta prácticamente imposible su conocimiento, sobre todo en deportes colectivos, en los cuales son situaciones  motrices abiertas, en las que influyen numerosa cantidad de factores, como por ejemplo: caídas, golpes, saltos, aceleraciones, deceleraciones, etc….

Además estos avances de utilización de nuevas tecnologías, hacen que cada vez más se alcancen mayores niveles de rendimiento en competición, por lo que pequeñas mejoras en el rendimiento hacen que un alguien pueda ser campeón o no, e indudablemente esto también afecta a las apuestas deportivas como las que se realizan en Betfair España

Por todo ello, no hay que olvidar que el deporte de competición no deja de ser un juego y como tal, ese “juego” tiene partes inherentes a la cuantificación, pero eso sí, el uso de nuevas tecnologías que permitan un mayor perfeccionamiento y rendimiento de los deportistas es realmente necesario. 

¿Qué ofrece la tecnología GPS al mundo del deporte?

Este nuevo material permite mediante un pequeño aparato receptor conocer la posición en el espacio, lo que unido a su variación a lo largo del tiempo nos va a permitir conocer la distancia y la velocidad.

La exactitud de la medida de posición es por tanto esencial cuando pretendemos obtener datos "sensibles" y "reproductibles", y ello va a estar en relación con la "tecnología GPS" utilizada. Las mejoras continuas que se están produciendo en la infraestructura espacial de los diferentes sistemas de posicionamiento por satélite, las mejoras en los receptores que son capaces de procesar las señales de más satélites consumiendo menos energía, así como almacenar más datos, y el enorme desarrollo del software específico de tratamiento de los datos aportados por los pequeños receptores están revolucionando su uso.

Así como en un principio los GPS utilizados en deporte se limitaban a su uso en montaña, principalmente con objetivos de orientación y localización, este avance en la precisión de dichos receptores ha provocado la aparición de pequeños aparatos basados en la tecnología GPS (pulsómetros, zapatillas, móviles, etc…)

Aun así, los sistemas de control de entrenamiento basados en GPS tienen sus limitaciones a la hora de controlar distancias y velocidades en algunos deportes, como son los deportes de equipo. En este tipo de actividades en los que las distancias recorridas son importantes para el entorno físico en el que se desarrollan, así como los continuos cambios de dirección, dan lugar a que la precisión de dichos sistemas que están controlando la posición cada segundo no sea muy elevada. Al fin y al cabo un aparato de control de entrenamiento basado en exclusiva en la medición GPS va a considerar que siempre la diferencia de posición entre 2 puntos de referencia es una línea recta y esto no sucede siempre así. Podríamos considerar que esta es la mayor fuente de error inherente a un sistema GPS en el control de las distancias en un deporte de equipo. Y si hay un error en las distancias, lógicamente se mantiene el error en otras mediciones basadas en ésta, como es la velocidad. Por ello, en la actualidad se está trabajando en la implementación de varios sistemas en el control de la actividad física en los deportes de equipo, como por ejemplo el caso del "SPI Elite" de GPSports que combina un procesador GPS y un acelerómetro triaxial, con lo que la precisión del sistema aumenta de forma muy significativa.

 Fuente de la info: http://www.biolaster.com/rendimiento_deportivo/control_entrenamiento/gps_deporte
Video de la plataforma virtual Youtube.

Repaso de la Anatomía Humana

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada de videos variados. Esta vez se trata de un repaso general a la anatomía humana.

Veremos como con un simple papel y lápiz, recordamos en algunos y casos, y aprendemos en otros, toda nuestra anatomía. 

 Los videos han sido extraídos de la plataforma virtual Youtube. Espero que os guste.

MÚSCULOS DE LA PARED ABDOMINAL 

 

GENERALIDADES

 

Podéis encontrar muchos más a través de los enlaces al final del video.

Un saludo amig@s.

Demasiado Deporte Virtual

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada de noticias deportivas. Se trata de una publicación del diario El País, sobre la actividad física en España. 

La información ha sido obtenida de la página del Consejo General de Colegios Oficiales de Licenciados en Educación Física y en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte ( http://www.consejo-colef.es )

La noticia es la siguiente:

Muchos niños siguen corriendo y saltando cuando vuelven del colegio, pero ya no en las plazas o en los parques, sino en las pantallas del ordenador o de la videoconsola. Eso quiere decir que corren, saltan, caen y se estresan, pero solo mentalmente. Su cuerpo apenas se mueve, pero siguen comiendo igual o más de lo que necesitarían si realmente estuvieran saltando y corriendo durante horas. Lo que no se gasta a través del ejercicio, se acumula en forma de grasa. La combinación de sedentarismo y exceso de calorías está llevando a España a escalar puestos en uno de los peores indicadores de salud, el de obesidad infantil. En esta lista, España ya está situada en cabeza, junto a Malta y Grecia. 

En poco tiempo la tasa de sobrepeso y obesidad infantil ha escalado hasta un 26,5%, un cambio por el que la sociedad pagará un alto precio, en términos de enfermedad y muerte prematura, cuando esos niños ahora con sobrepeso se conviertan en adultos obesos.

Cuesta esfuerzo moverse y para poder hacerlo se requieren determinadas condiciones físicas y culturales que no están al alcance de todos. Lamentablemente, el único ejercicio regular que hace un tercio de los niños y la mitad de los adolescentes españoles es el que está pautado en la clase de educación física. 

Pero España figura también entre los países que menos tiempo dedica a esta actividad dentro del horario lectivo. Los expertos en salud pública y educación reivindican un mayor espacio para esta materia, por su repercusión sobre la salud y también por los valores que lleva implícitos: esfuerzo, cooperación, capacidad de superación.

La asignatura de educación física no solo ha de garantizar un mínimo de ejercicio físico, sino que debe proporcionar los hábitos y conocimientos necesarios para que este sea saludable. Se trata de lograr el clásico equilibrio de un cuerpo sano en una mente sana, aunque el significado de ambos términos puede ser hoy objeto de discusión. En cualquier caso, también la promoción del deporte debe buscar un equilibrio, pues tan insano puede ser el sedentarismo como la práctica compulsiva del ejercicio físico.

Mi pregunta es:

¿Preferimos esto?

¿O esto?

¡¡ Espero que os guste amig@s. Saludos !!

Fuente: http://elpais.com/elpais/2013/04/08/opinion/1365448690_268378.html