El blog destinado al deporte para todos. Pretendemos hacer llegar a todos los usuarios, información deportiva de interés para que sirva de motivación a todos aquellos que aún dudan del verdadero valor del ejercicio físico.
Cómo os prometí, he esperado a que me manden varios logos o iconos para que sea la imagen del blog.
Para ello me han llegado varias propuestas por parte de algunos seguidores, las cuales os pondré a continuación.
Para que la elección sea libre y sin que yo tenga nada que ver, pondré aquí a la derecha una tabla de votaciones en las que el ganador será la imagen del blog para cualquier noticia en todas las redes sociales.
Sin más espero que os gusten los modelos de nuestros seguidores, y desde aquí personalmente mandarles un saludo a todos ellos.
Hola amig@s os traigo una nueva entrada de videos deportivos con un buen tono de humor. Los videos han sido aportados por Victor, amigo y alumno al cual entreno.
Desde aquí mandarle un saludo y espero que os gusten los videos.
Si tenéis alguna aportación de videos o algo relacionado con el humor deportivo, manda un correo a mfalpri@hotmail.com
Hola amig@s hoy os traigo por petición de algunos lectores, un tema de interés para muchos futboleros, se trata de la pubalgía.
¿EN
QUE CONSISTE LA PUBALGIA?
También
conocida como: entesitis púbica u osteopatía dinámica de pubis, entre otras
acepciones, consiste en una inflamación crónica de las inserciones de los
músculos del pubis, manifestándose mediante la aparición de un foco de dolor en
la zona conocida normalmente como “ingle”.
CAUSAS
La
descompensación entre los músculos adductores y abdominales.
La excesiva o nula movilidad de la sínfisis púbica y la
sobrecarga de adductores y abdominales en situaciones de salida y frenada
brusca, desplazamientos laterales y en lanzamientos de balón con el pie. La
sínfisis púbica hace referencia a la estructura ósea sobre la que se insertan
los citados músculos.
Un número excesivo de partidos, el cambio de superficies de
juego (mojado a seco, duro a blando), una recuperación deficiente o, una
preparación física mal adaptada derivan en una aceleración o extensión de la
lesión.
Una caída brusca sobre los pies: Las fuerzas de recepción en
el suelo pueden ser desiguales, una rama pubiana puede elevarse más que la otra
ocasionando un desequilibrio del pubis con estiramiento de las estructuras
ligamentosas.
Pérdida de apoyo en el suelo o, un movimiento contrariado por
una oposición sobre la extremidad inferior puede provocar una tensión súbita de
los adductores. Este estrés puede deteriorar los ligamentos o las inserciones
musculares que se realizan en el pubis.
CLASIFICACIÓN
Pubalgia Alta:
Cuando se inflaman los músculos rectos anteriores del abdomen. El dolor viene
por un problema en la musculatura abdominal.
Pubalgia baja:
cuando el daño se localiza a nivel de los músculos adductores (son tres: mayor,
medio y menor). En la mayoría de los casos, es del adductor mediano.
Pubalgia Mixta:
cuando se conectan ambos grupos musculares.
COMO
EVITAR SU APARICIÓN
Realizar
sesiones de flexibilidad especiales, un mantenimiento de la misma durante el
entrenamiento y una elongación al finalizar los entrenamientos
En el calentamiento realizar un trabajo de tensión activa.
Empleo del trabajo isométrico.
Dosificación de las cargas de acuerdo al grupo de trabajo.
Refuerzo de la musculatura estabilizadora de cadera.
Trabajo compensatorio de potenciación muscular: a)
Abductores. b) Adductores. c) Abdominales: tanto superiores, como inferiores y
oblicuos.
TRATAMIENTO DE PUBALGIA
Fisioterapia
Electroestimulación.
Ultrasonido.
Láser: tiene acción antiinflamatoria.
Si
habiendo realizado un tratamiento fisioterápico serio e intenso, no obtenemos
respuesta después de 3 meses, se recurrirá al tratamiento quirúrgico.
Osteopatía
Movilizaciones
de pubis, columna lumbar, ilíacos, extremidad inferior
Terapia
manual
Diferentes
técnicas de masaje y drenaje.
Antinflamatorios
– infiltraciones
No se
debe abusar de ellos.
Tratamiento
quirúrgico
Sólo se
recurre en los casos de agravamiento extremo de la lesión que, en cualquier
caso, no debería haber llegado nunca a este punto con un trabajo preventivo
adecuado. Este recurso, incluso si esta plenamente justificado, sirve para
reforzar el pubis, pero no trata las causas.
Se informa de la creación de un nuevo equipo de hockey en silla de ruedas eléctrica, el segundo de la Comunidad de Madrid. Este proyecto apuesta por el desarrollo de deportes en equipo para grandes discapacidades de nuestra región y nace del compromiso institucional del Club Patín Aluche junto con el Centro de Estudios sobre Deporte Inclusivo (CEDI), Ayuntamiento de Madrid y aquellas personas que desinteresadamente apoyan el proyecto desde el anonimato (en su mayoría familiares de personas con discapacidad).
Este nuevo equipo, tiene un hueco en las filas del club patín Aluche, debido al cambio efectuado en los estatutos tras el II encuentro de hockey inclusivo, celebrado el mes de mayo en las instalaciones del club. Desde el CEDI, al igual que vinimos realizando con el primer equipo de hockey en silla eléctrica del club patín Alcobendas, hemos impulsado el proyecto no solo asesorando sino también aportando un técnico cualificado, difundiendo la actividad y facilitando material adaptado.
Llegado este punto, necesitamos captar jugadores que quieran formar parte de la plantilla del equipo. Por eso queremos involucraros en el proyecto. Si conocéis a personas interesadas, asociaciones o entidades donde poder difundir la actividad, por favor reenviar este correo de manera que podamos cubrir las necesidades mínimas del equipo y así comenzar los entrenos, previstos a partir del domingo 9 de octubre en horario de 9:00 a 11:00 horas en la instalación municipal de Gallur (barrio de Aluche).
