El blog destinado al deporte para todos. Pretendemos hacer llegar a todos los usuarios, información deportiva de interés para que sirva de motivación a todos aquellos que aún dudan del verdadero valor del ejercicio físico.
Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada englobada en nuestro apartado "deportes".
Se trata de un deporte extremo conocido como Extreme Bungee, los que se dediquen a estos menesteres no les será nuevo su explicación, en cambio (yo el primero) para aquell@s que no sabíamos nada, aquí va un poco de información sobre el mismo.
El extreme bungee jumping es el deporte más extremo de todos lo que existen, pero a su vez es el que tiene menos cantidad de accidentes. Te invitamos a conocer este deporte extremo que tantos aficionados ha captado desde 1979, cuando David Kirke saltó junto a un grupo desde Clifton Suspention Bridge en Bristol.
Los orígenes delextreme bungeese remontan a un rito indígena que se practicaba en las Islas Vanuatu, que aún se practica y es el bungee más extremo de todos.
En ese antiguo ritual los indígenas saltan desde una plataforma de madera que tiene unos 30 metros de altura, atados con cuerdas realizadas abasecaña. La diferencia con el bungee moderno es lo que lo convierte en el bungee más extremo del mundo. El salto ellos lo realizan para garantizar una buena cosecha, pero esta quedará garantizada si el saltador toca el suelo con su cabeza.
El extreme bungee moderno
El extreme bungee moderno comenzó el 1º de abril de 1979 cuando cuatro saltadores liderados por David Kirke saltaron desde el Clifton Suspention Bridge en Bristol.
Ese fue el comienzo, los cuatro fueron arrestados, pero luego continuaron saltando en los EEUU, lo que generó que el bungee se difundiera muy rápidamente al mundo entero.
Para practicarbungee jumping es necesario cumplir con una lista de medidas de seguridad y poseer el equipo necesario.
El equipo de bungee jumping esta compuesto por un arnés especial, un bumper acolchonado y un conjunto de fijaciones, que controlan la caída y otorgan un frenado progresivo.
La cuerda elástica tiene la capacidadde soportar hasta una tonelada de peso gracias a su conformación de mil tiras de latex natural entrelazadas con silicona, óxido de zinc y aditivo de ozono.
Actualmente existen gran cantidad de centros en todo el mundo destinados a la práctica de este deporte extremo. EEUU cuenta con importantísimos centros y Españacada día suma nuevos para regocijo de sus seguidores.
El avanzado crecimiento del número de adeptos es espectacular, por eso se está detectando un crecimiento también acelerado de los centros de extreme bungee monitoreados por profesionales que guían a los principiantes.
Espero que os guste amig@s!! Y cuidado con este tipo de actividades !!! Saludos.
Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada relacionada con artículos. Se trata de un buen artículo sobre abdominales realizado por Juan Antonio León Prados, África Calvo Lluch y Antonio Fernández Martínez (Facultad del Deporte Universidad Pablo de Olavide).
Siempre es bueno saber más sobre la ejecución técnica de estos ejercicios y sus beneficios sobre la correcta alineación corporal, además de otros factores paralelos como una buena dinámica ventilatoria y calidad de vida, por ejemplo.
Muchos de nosotros creemos "saber" hacer los abdominales correctamente, pero ¿Realmente sabemos hacerlos?.
Aquí os dejo el resumen del artículo:
Rendimiento deportivo y la salud han tenido especial relevancia en los últimos años. La acción sinérgica de la fuerza de la musculatura abdominal, la dinámica ventilatoria y un adecuado control postural contribuyen a estabilizar la columna vertebral lumbar y a minimizar el estrés que soporta a la hora de levantar, trasportar o elevar determinadas cargas. Esta consideración resulta un aspecto esencial no solo en el rendimiento deportivo sino en la conservación y mejora de la salud y calidad de vida. No obstante, para el diseño y selección de ejercicios destinados a dicho fin resulta imprescindible en cada momento conocer la capacidad de cada sujeto de garantizar una adecuada ejecución de los ejercicios seleccionados. En el artículo se detallan pautas específicas para un acondicionamiento holístico de la musculatura que moviliza y estabiliza la columna lumbo-abdominal, haciendo especial hincapié en aspectos relacionados con el control y aprendizaje técnico de los ejercicios en relación tanto a su efecto como factor condicionante en numerosas acciones motrices desarrolladas en un ámbito deportivo como a la mejora de la higiene postural en un ámbito utilitario.
Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, de nuevo os traemos una nueva entrada relacionada con lesiones deportivas. Se trata del conocimiento de lesiones en el Tendón de Aquiles. La información ha sido obtenida de la web http://www.efisioterapia.nety está realizada por Analí Castillo Morales Licenciada en Terapia Física, Instituto Profesional En Terapias y Humanidades. Puebla, México.
INTRODUCCIÓN
Nuestro cuerpo a pesar de ser una estructura muy fuerte y resistente puede sufrir algunas alteraciones. Entre cada una de las actividades que realizamos cada día, nuestro cuerpo se desgasta ocasionando algunas lesiones como las del tendón* de Aquiles (el cual se encuentra en la parte posterior de la pierna, llegando hasta la parte posterior del pie) que pueden presentarse en cualquier momento. En los últimos años se ha incrementado este tipo de alteraciones ya que de todas las lesiones deportivas el 20 ó 30 porciento son de este tipo.
Las mujeres presentan con mayor frecuencia esta lesión; la edad de desgaste es a partir de los 30 años ya que se empieza a degenerar este tendón, o por seguir la moda ya que usan tacones altos haciendo que se tense mucho el tendón, también se presentan por ser “deportistas de fin de semana” es decir, por no realizar un calentamiento adecuado, o no ser constantes en la práctica de alguna actividad deportiva.
El tendón de Aquiles puede tener varias patologías entre las cuales se encuentran:
Tendinitis: Inflamación del tendón.
Tendinosis: Degeneración del tendón.
Bursitis: Inflamación de las bursas las cuales son bolsas llenas de líquido que se encuentran entre los huesos y el tendón, ayudando a éste a deslizarse con mayor facilidad.
Ruptura del tendón de Aquiles: Desgarro de la parte posterior de la pierna.
*Tendón: estructura fibrosa que une un hueso con musculo.
Sufrir una de estas lesiones es una limitante para el paciente ya que se acompañan de dolor y disminución en la marcha, además el tiempo de recuperación es muy lento ya que puede tardar semanas, meses e inclusive años.
Por eso que se compararon los diferentes tipos de rehabilitación para poder obtener una terapia que se enfoque al tratamiento del tendón de Aquiles en el menor tiempo posible, logrando así la reincorporación del paciente a sus actividades diarias. También se buscaron medidas de prevención que ayuden a disminuir estas lesiones.
MATERIAL Y MÉTODOS
El estudio se sustenta en la información obtenida de varias fuentes bibliográficas, al igual que electrónicas, las cuales se enfocan a tratamientos y medidas de prevención sobre lesiones en el tendón de Aquiles.
El tendón de Aquiles es uno de los más potentes y gruesos de nuestro cuerpo, el cual se forma por los músculos: gastrocnemios o gemelos (tiene dos cabezas: la lateral, que se encuentra en el cóndilo lateral del fémur, y la cabeza medial, localizada en la superficie poplítea del fémur, éstos llegan a la parte posterior del calcáneo) y el soleo (parte posterior del peroné llegando igual a la parte posterior del calcáneo). (Moore, 2007: 587)
Las lesiones pueden presentarse en cualquier momento, causando una incapacidad para realizar nuestras actividades cotidianas. Estas lesiones ya se presentaban anteriormente pero en los últimos años han tenido un incremento. A continuación se mencionan las causas y síntomas de estas patologías:
DESARROLLO
Causas de las lesiones del tendón de Aquiles:
Sobre uso y exceso de extensión del tendón.
Practicar deporte sólo ocasionalmente.
Rotación excesiva del pie hacia adentro (pronación).
Traumatismo (golpe en el tendón).
Uso de un mal calzado (que se presenta por no saber comprar uno adecuado, ya que éste debe de cumplir con características como: que su suela no sea rígida, doblarse donde se flexionen los dedos; en las mujeres no debe de elegirse un calzado con un tacón muy alto debido a que el tendón se mantiene tenso, lo que incrementaría la posibilidad de producir una lesión.
Arcos de los pies demasiados altos (los arcos son estructuras que distribuyen peso por todo el pie y éstos nos ayudan a caminar, correr o saltar).
La edad de desgaste comienza regularmente a partir de los 30 años, ya que los tendones se vuelvan muy rígidos y fáciles de lesionar.
Síntomas de lesiones en el tendón de Aquiles:
Hinchazón en el lugar de la inflamación.
Limitación dolorosa de la flexión dorsal del pie (el pie no puede estirarse o llevarse hacia atrás).
Dificultad para caminar.
Dolor repentino
Dificultad para apoyarse sobre los dedos de los pies (de puntas)
Sensación de rotura.
Cómo prevenir lesiones del tendón de Aquiles Las lesiones en el tendón de Aquiles se pueden prevenir realizando un calentamiento adecuado antes de comenzar una práctica deportiva, tratar de buscar un calzado cómodo, ser constantes al realizar una actividad deportiva y tratar de hacer estiramientos diarios en este tendón.
Para cualquier deportista lo que se tiene que realizar antes de comenzar alguna actividad física es un previo calentamiento, ya que éste ayudará a prevenir lesiones al igual que a preparar física, fisiológica y psíquicamente para comenzar una actividad de mayor intensidad que la que se hace normalmente.
Para los entrenadores lo que pueden hacer es buscar mejores alternativas de calentamiento, una opción podría ser el masaje deportivo ya que con éste los deportistas restablecen lo más pronto posible su capacidad de trabajo físico, lo que hará que se mantengan en un buen estado.
Lesiones del tendón de Aquiles Tendinitis y tendinosis del tendón de Aquiles Como ya se mencionó anteriormente, es la inflamación del tendón, que con el paso del tiempo se transforma en una degeneración de tendón (tendinosis aquilea). Es una de las lesiones más comunes en los deportistas, se localiza fundamentalmente dos centímetros, por encima del borde superior del calcáneo (parte posterior del pie) (Rodríguez, 2002: 47).
Tratamiento:
Inmovilización para reducir el esfuerzo sobre el tendón y facilitar la recuperación.
Colocar hielo para reducir la hinchazón durante 20 minutos por cada hora de actividad.
La medicación vía oral puede colaborar para reducir el dolor y la inflamación en la etapa inicial de la lesión.
Terapia física que incluye: ejercicios de fortalecimiento, masaje, estiramiento, ejercicios isométricos y terapia de ultrasonido.
Bursitis Es la inflamación de las bursas.
Tratamiento Almohadillas de silicona o fieltro elevan el talón, eliminando la presión por el calzado, inyección dentro de la bolsa con un corticoide soluble mezclado con un anestésico local, compresas calientes, ultrasonido y reposo. Cuando esto no funciona se puede proceder a un tratamiento quirúrgico.
Ruptura del tendón de Aquiles Es el problema más severo de la pierna, es un rasgado total o parcial que ocurre cuando el tendón es estirado excediendo su capacidad.
Tratamiento Su tratamiento puede ser no quirúrgico, el cual se usa para rupturas menores y personas que no son muy activas, este tratamiento involucra el uso de yeso o un aparato que disminuya el movimiento lo que permitirá que el tendón roto sane.
El tratamiento quirúrgico por lo regular es para personas que son muy activas, se debe de realizar durante los primeros diez días pues de lo contrario el tendón se distiende y no será posible encontrarlo después.
La terapia comienza con medidas para eliminar la inflamación, después de la primera semana se hace ligera flexión dorsal activa, masaje en piernas, electroterapia dinámica (estimulación mediante electricidad), crioterapia (tratamiento con frío), ultrasonido; en la tercera semana: aprendizaje de caminar con carga, cuarta semana: alargamiento del tendón de Aquiles, a partir de la doceava semana ejercicios de estabilización y entrenamiento del tríceps sural. (Músculos gastrocnemio y sóleo).
Recordar, que ante una lesión siempre debemos acudir a un profesional cualificado, esto solo es una entrada informativa para conocer un poco más sobre elementos lesionales, anatómicos y de recuperación.
Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos una nueva entrada en formato vídeo en este vuestro blog deportivo.
Ahora que se acercan de nuevo las competiciones deportivas, empezamos a valorar el llamado "Juego Limpio" y las "Normas de Comportamiento para Jugadores y Padres".
Y es sobre estos últimos de lo que trata este monólogo de la presentadora Eva Hache en el Club de la Comedia, el cuál habla en sólo 3 min, del comportamiento de algun@s padres/madres durante la competición de sus hij@s. El vídeo pertenece al canal de Unidad de Psicología y Coaching Aplicado al Deporte (UPAD)
Desde aquí, queremos hacer extensible la opción de erradicar de todos los espacios deportivos, a aquellas personas que tenga este tipo de comportamiento, ya que ensucian la imagen del resto de personas que van a disfrutar y a sentirse orgullosos de sus pequeños, ya que el deporte debemos entenderlo como una forma de vida, como elemento sociabilizador para los niñ@s, que encuentran en estas actividad elementos clave en su formación como compañerismo, amistad, saber perder/ganar, respeto, etc...
Sin más aquí tenéis este monólogo extraído de la plataforma virtual Youtbe.
Y a colación de este monólogo, también os adjunto el reportaje que Canal Sur realizó en los campos de fútbol sobre este tema que se trata en el video anterior.
Desde Blog Haciendo Deporte decimos, NO A LA VIOLENCIA EN EL DEPORTE !!! (Ni en ningún otro ámbito)
Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, aquí os traemos un nuevo evento deportivo en este vuestro blog deportivo. Se trata de la I Edición de Sevilla O-Meeting. Aquí os detallaremos la información.
Sevilla se convertirá el fin de semana del 5 y 6 de octubre en un punto de encuentro de los amantes del deporte de la orientación con la organización de la primera edición de Sevilla O-Meeting, la nueva cita de referencia que une dos atractivas pruebas en sólo dos días con la intención de convertirse en referentes internacionales: Isla Mágica Orientación y Sevilla Oculta.
Sevilla O-Meeting ofrece estas dos pruebas de orientación con el objetivo de hacer llegar este deporte al público en general y dar la posibilidad a los que se inician de disfrutar de un escenario urbano único. El sábado 5 de octubre tendrá lugar la segunda edición de Isla Mágica Orientación, un evento pionero de distancia sprint y único a nivel mundial que tras el gran éxito de 2012 con más de 800 participantes que regresa al parque temático hispalense para volver a sorprender a expertos orientadores y para que muchos andaluces se inicien en esta apasionante y divertida modalidad. El domingo 6 de octubre, y sin descanso, es el turno de Sevilla Oculta, otra novedad muy atractiva, de larga distancia, que llevará a los deportistas a correr y orientarse por el centro histórico de Sevilla y a descubrir todos sus rincones ocultos, una competición vertiginosa entre las calles que han forjado la herencia romana, judía, musulmana y cristiana de una ciudad perfecta para atraer a orientadores de todo el mundo y capaz de competir en belleza y originalidad con la carrera urbana de Venecia, la prueba reina a nivel internacional.
Isla Mágica acogerá el sábado 5 de octubre la segunda edición de “Isla Mágica Orientación” una pionera prueba deportiva a nivel nacional. Al igual que en 2012, donde más de 800 participantes disfrutaron de una jornada única y muy divertida, será la segunda vez que una prueba de orientación se celebre íntegramente en el interior del recinto de un parque de ocio en España. Isla Mágica Orientación 2013 volverá a ser una carrera individual en el que gana el participante que menos tiempo emplee en llegar a meta tras hacer check-in en las todas las balizas dispuestas estratégicamente con la única ayuda de un mapa y una brújula. Es una competición destinada a promocionar este deporte entre los más jóvenes y aquellos que todavía no lo conocen, y para disfrutar con la participación en la competición sénior con algunos de las mejores figuras del panorama andaluz y nacional.
Se trata de una prueba deportiva accesible para todas las edades y niveles, prueba de orientación en línea tipo sprint que se desarrollará entre las zonas temáticas de Isla Mágica y el Parque del Alamillo.
La prueba del domingo día 6 “Sevilla Oculta” es la gran novedad para este fin de semana del “Sevilla O-Meeting 2013”. Los participantes recorrerán individualmente gran parte de uno de los cascos históricos más grandes de Europa buscando las balizas en el orden correcto y que les lleven hasta la línea de meta. Los orientadores correrán a los pies de la Giralda y la Catedral, Avenida de la Constitución, Sierpes, Tetuán, Plaza de San Francisco, Plaza Nueva, Alameda de Hércules… en una cita muy especial y que poco a poco pretende atraer a deportistas de talla internacional por el atractivo indudable del escenario donde se desarrollará la competición y por el nivel competitivo de la jornada.
Sevilla O-Meeting, un fin de semana que incluye las pruebas Isla Mágica Orientación y Sevilla Oculta, está organizado por el Club ADOL y Acción y Eventos, apoyados conjuntamente por el Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento de Sevilla, la Dirección del Parque Isla Mágica y la Federación Andaluza del Deporte de Orientación.
