Fascitis Plantar

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte, de nuevo una nueva entrada relacionada con lesiones deportivas, tema que hace bastante tiempo que no tratamos desde la anterior entrada relacionada con la pubalgía.

Esta nueva lesión se trata de la fascitis plantar, lesión que por ahora me mantiene "alejado" del deporte. Hoy veremos en que consiste esta lesión, sus causas y problemas y sus posibles formas de recuperación.

Empezaremos definiendo que es la fascitis plantar: 

Es la inflamación del tejido grueso en la planta o parte inferior del pie. Este tejido se denomina fascia plantar y es el que conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie.

CAUSAS

La fascitis plantar ocurre cuando la banda gruesa de tejido en la planta del pie se estira o se sobrecarga demasiado. Esto puede ser doloroso y hacer más difícil el hecho caminar.

Entre los factores de riesgo para la fascitis plantar están:

• Problemas con el arco del pie (tanto pie plano como arco plantar alto).
• Obesidad o aumento repentino de peso.
• Correr largas distancias, especialmente correr cuesta abajo o sobre superficies desiguales.
• Tendón de Aquiles (el tendón que conecta los músculos de la pantorrilla al talón) tenso.
• Zapatos con soporte de arco deficiente o suelas blandas.

SÍNTOMAS
El dolor generalmente es peor:

• En la mañana cuando usted da los primeros pasos.
• Después de pararse o sentarse por un rato.
• Al subir escalas.
• Después de actividad intensa.

TRATAMIENTO

(Recordad que esto sólo es información que os aporto, para el tratamiento de cualquier lesión debemos acudir a los especialistas de la materia, como médicos, fisioterapeutas o readaptadores deportivos).

El médico por lo regular recomienda primero:

• Tomar paracetamol (acetaminofeno) o ibuprofeno para reducir el dolor y la inflamación.
• Ejercicios de estiramiento del talón.
• Descansar lo más que pueda durante al menos una semana.
• Usar calzado con buen soporte y amortiguación.

Otras medidas para aliviar el dolor abarcan:

• Aplicar hielo al área del dolor. Haga esto al menos dos veces por día durante 10 a 15 minutos, con mayor frecuencia en los primeros dos días.
• Ensayar con el uso de una talonera ortopédica, almohadillas de fieltro en el área del talón o plantillas para zapatos.
• Usar férulas en la noche para estirar la fascia lesionada y permitirle que sane.

Si estos tratamientos no funcionan, el médico puede recomendar:

• El uso de una férula de yeso en bota, la cual luce como una bota de ski, por tres a seis semanas. Se la puede quitar para bañarse.
• Plantillas para zapatos hechas a la medida (ortopédicas).
• Inyecciones de esteroides o inyecciones en el talón.

Espero que os sirva. Un saludo.

Fuente de la información: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/007021.htm