Tirante Musculador

Hola amig@s de Blog Haciendo Deporte.
D

e nuevo otra entrada para vosotr@s, esta vez relacionada con material deportivo, se trata del Tirante Musculador.

Se trata de un aparato sencillo de utilizar y que aporta muchos beneficios a los deportistas en su trabajo de la musculatura del tren inferior, evitando ejercicios más tradicionales como sentadillas o squats, que generalmente provocan más lesiones en rodillas, espalda y cervicales.

Aunque sea un material funcional bastante novedoso, citar que son dificiles de conseguir a no ser que sea por webs especializadas y que no todos los profesionales del sector disponen de alguno, ya sea por el coste económico o por su desconocimiento.

Ventajas del Tirante Musculador

• Reducción del riesgo de lesión.
• Desarrollo y Trabajo de la Fuerza.
• Desarrollo y Trabajo de la Propiocepción.
• Especializado para ejercicios de trabajo excéntrico (isquiotibiales y cuádriceps).
• A diferencia de las sentadillas, la sobrecarga que se introduce para aumentar la intensidad del ejercicio no descansa directamente en las cervicales, por lo que evitamos los problemas de columna asociados a ejercicios con cargas elevadas.
• Según últimos estudios, el entrenamiento isométrico (aunque también dinámico) con el Tirante Musculador, causa un engrosamiento del tendón rotuliano, esto se traduce en que se confiere a la articulación de la rodilla de una mayor fortaleza y por tanto menor riesgo de lesión.
• Por lo citado anteriormente, es un instrumento muy efectivo de lesiones de rodillas y recuperaciones funcionales de tendinitis rotulianas a través del trabajo excéntrico.
• Es de fácil uso y transporte.

Trabajo de Fuerza con el Tirante Musculador

• Se puede rabajar toda la musculatura flexora y extensora de caderas y rodillas, tanto en contracciones concéntricas, excéntricas e isométricas.
• Los valores de fuerza alcanzados son superiores a la mayoría de ejercicios realizados con sobrecarga y sin tanto riesgo de lesión para la articulación de la rodilla.
• Al ser la contracción predominante excéntrica (elástica), se crea una mayor tensión muscular, o sea una mayor ganancia de FUERZA y ELASTICIDAD del músculo, es por ello que hay una mayor incidencia sobre el tejido elástico.

Metodología de Entrenamiento con el Tirante Musculador

• Trabajo Isométrico: ideal para las primeras fases de entrenamiento y recuperación muscular/tendinosa. Realizar trabajo estático en series de 3-4 rept. empezando por 8 seg. hasta un máximo de 15 seg.
• Trabajo Concéntrico-Excéntrico: se introduce el trabajo dinámico en las primeras fases entre 8-10 rept. y terminando como máximo en 15. Si se superan estas rept. sin problemas, empezaremos a introducir sobrecarga.

¡¡ Un salugo amig@s !!

Fuente de la información: Revista Fidias.